ダイエット
筋トレを真面目にやり出してから早一年以上が経過しております。 40を超えて筋トレを再開してからは順調に体脂肪も落ち見た目もかなりすっきりとはして効果は非常にあったなかなと実感しています。 自宅での筋トレですから自重トレーニングと軽めのダンベル…
まともな筋トレを始めてからもう1年半ほどたちます。月日が経つのは早い。 毎日のルーチンにしてしまっているので、ほとんどストレスなくやれている気はします。ただここ数か月については完全な停滞期のようです。 ほぼ体重は変わらず。見た目も変わらず。体…
先日雑草が生えていたので、少しとって片づけようとしておりましたら、興がのるというのか終われずに3時間ほど続けてやってしまいました(;^_^A おかげですっきりとはしましたけども、次の日から筋肉痛？なのかももからひざ下にかけてすごく動きずらい。 スク…
今日もクラウドワークスのデータ入力案件の鬼作業中です。 最近ずっと自宅パソコンの前から動かない(;^_^A 身体がなまってしまいそうで怖いですねー 休憩時間にここ3週間ほどそういえば体重計に乗っていないなと思いだして乗ってみました。 8月初旬に計った…
昨日は思い立って断捨離を行いました。 sakuraaji.hatenablog.com かなりすっきとしたのですが、本日なぜか筋肉痛になっております。 そこそこ筋トレを一年以上やっているのになんでなんでしょうか(^_^;) あまり使わない筋肉とかだったのかなぁ？と 服は単体…
最近停滞期で体重数値が変わりません。 逆にドカ食いする日がたまにあるので増えてるかも(~_~メ) とりあえず体重というより体脂肪率を20%以下は死守しているので何とか良しとしようと甘えが出てきたこの頃。 極端な食事制限は自分には向かないのでボチボチ出…
ここ2週間ほどいわゆる朝活をやっております。5時起き8時出社までの3時間を朝活時間として活用しております。 朝活を始めるまでには実際3か月近くはかかっておりましたがこれもやってみると習慣化できれば苦にはならない。 sakuraaji.hatenablog.com やっぱ…
筋トレはもう一年近くにもなるのかな？ 良く続いております。 ふと考えてみると大きな筋肉群からという事で背中足まわり胸はよくやってましたけども腹筋って気合をいれてやってなかったなと。 せいぜいがクランチとか腹筋ローラーくらい。 #ユウトレが最近の…
皆さんプロテインは何を飲んでますか？以前少し記事を書いていますが いつもはアルプロンのプロテインを飲んでいます。 効果のほどはいまいち分かりませんけれども、ちゃんと体重減っていないときでも痩せたねと言われているので筋肉は付いていると思います…
筋トレ中というかダイエット中って甘いものは取れなくなりますよね。 あんまり食べないとそれはそれでストレスになりますからたまーに息抜きに甘いものは食べたりしています。でもやっぱり糖分が多いので食べた後の後悔も来るのでまたストレスになるという悪…
ダイエットは筋トレを中心にしていますが、筋トレだけやっていても痩せませんよね。 しかも痩せつつ筋肉をつけるのは不可能ときている。 両立するのは出来ませんからどうしても「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態を作りつつ効率よく筋肉をつけてから絞る…
最近youtube筋トレ界隈で流行っているんではなかろうか？ JINさんの肩トレを真似してやっていますが これはマジで効きます。 https://www.youtube.com/watch?v=pP5lgqsINLE https://www.youtube.com/watch?v=aIGfQO6ca5k https://www.youtube.com/watch?v=8h…
そんな症候群あるんでしょうか？ググってみましたが残念ながらヒットしません。パーソナルトレーナーの方とか造語で使えないですかねぇ？(笑) さて、筋肥大って言葉は一般的何でしょうか？単純に言えば筋肉をデカくすることですが。 女性はほとんどないとは…
腸活 ダイエットっていうと基礎代謝を上げましょう、基礎代謝上げるには筋肉付けましょうってよく聞きます。 ですから筋トレがいいですよって流れ何ですけども、筋肉よりも代謝がいいのがあるみたいです。 ちょうど今日のmsnニュースにも記事が載っていまし…
筋トレ前後でストレッチってしていますか？ 私は前まではあまりしていませんでしたけど、色々調べてみるとストレッチは筋トレ効率にもいいし痩せるのにも効果的だというのが分かってきました。 ストレッチってどんなイメージでしょうか？私は単純に運動前に…
ダイエットをしようと検索したことって一度くらいはある方多いのではないでしょうか？ 検索すると際限なく情報が出てきますが「すぐに痩せる」「簡単に痩せる」「＊＊するだけで痩せる」などの甘い言葉の商品が多くて、＊＊ダイエット法もいろいろ書いてはあ…
最近はダイエットが目的ではなく、筋トレが目的になってきております。食事制限をし過ぎるとカロリーが下回ってしまうので筋肉が分解されるのではないだろうかと思うようになってしまいました。 筋肉を効率よく付けつつ維持していくにはやはりキチンとした食…
ブログと同じくまだ毎日続けられているダイエットですが、半年で10Kg痩せることが出来ています。 ダイエットして半年で10kg痩せてみた話 ダイエットを半年続けてみた感想 そこでも軽くは書いたのですが、いわゆるｘｘダイエットとか＊＊するだけで痩せる系統…
GWも後四日ですねぇ、長いと思っても時がたつのは早いものです。 さてクラウドワークスでは、チャレンジングな応募ばかりしているのでなかなかお仕事もらえず(;^_^A まぁ分かっている事なのでトライ&エラーでやっていってみます。 昨日の唐突なダイエット結…
GWも半分が過ぎましたがいかがお過ごしでしょうか？ 唐突ですが副業すると太るのでしょうか？ 私は太りましたよ！ まぁ単純に副業のせいってわけではないんですが、間接的には関係ありますねぇ。今まで運動していた時間も減りましたし、PC前にいる時間も増え…
